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過年怎麼吃不發胖?營養師曝飲食「2大撇步」不忌口也能瘦

記者劉建偉/綜合報導終於到了放春節年假,大家工作辛苦了一整年,一定會想要在這個時候大吃大喝,好好犒賞自己一番,但也因為這樣,許多人到了一開工,就會發現明顯肥了一圈,對此,營養師許瓊月就要來教大家,如何在過年期間,一樣可以不忌口的吃到美食,但同時又能不攝取太多熱量。▼▲許瓊月提醒大家過年依然要守住營養均衡的原則。(圖/翻攝自YouTube)許瓊月在《名偵探女王》中表示,在過年吃東西時,還是要維持一個最重要的概念就是「均衡飲食」,過年在吃年菜的同時,順便要攝取到「全榖根莖類」,例如說,蓮藕、南瓜,就是所謂的碳水化合物的部分,飯還是可以吃,只是如果我們多攝取全榖類,就可以少吃一些精緻澱粉,接下來就是「豆魚肉蛋類」,像是蹄膀、魚肉,都是代表一些好彩頭的食物,只在吃這些東西時,也要多搭配一些蔬菜,比如吃蹄膀就可以多吃一點筍絲,這樣蔬菜類也可以一起吃到。▼▲許瓊月建議大家也可以改變烹飪的方式。(圖/翻攝自YouTube)許瓊月接著表示,在吃完正餐之後,可以一點水果,但可以選擇甜度低一點的水果,畢竟攝取高糖度,也會造成脂肪的堆積,到了晚上睡覺前,可以喝杯牛奶,再搭配幾顆堅果,這樣一整天的均衡飲食就都有了,許瓊月進一步表示,如果要真的減少熱量,也可以從食物的烹飪下手,例如說吃魚的時候,年菜容易用炸的或者糖醋,改成用煎的的、烤的或者清蒸來做取代,煮佛跳牆的時候,裡面的菜頭也可以多放一點,除了有好彩頭的概念,不但能多攝取蔬菜,也可以減少油脂的吸收。

塔羅牌測新春運勢!天蠍座提不起勁 做事要有紀律

生活中心/綜合報導我們來看你下週運勢如何,那先在心中默念一次問題,然後以直覺從畫面中4張牌選1張出來。想知道下週運勢,心靜下來選一張牌,老師馬上替你解答。▲以直覺從畫面中4張牌選1張出來。你選到1號,那1號是錢幣騎士,那選到這張牌是在告訴你,接下來這一週你的目標會很清晰,那行動力也很強,那麼你就會很專注往這個目標前進,那在執行過程當中,有時候你要學習稍微有點彈性變通一些,遇到一些事情要懂得轉彎或者是調整,那你達到目標就會更快速、更有效率。▲1號是金幣騎士。你選到2號,那2號是太陽,太陽這張牌是在告訴你,接下來這一週是非常不錯的,恭喜你選到這張牌,有可能單身的人會遇到愉快戀情,或是感覺還不錯可以交往的對象,或是在整體運勢上面你可能都會遇到貴人來協助你,或遇到可以聊天談心的朋友。▲2號是太陽。你選到3號,那3號是權杖10,權杖10在告訴你,接下來這一週你很有可能你做了太多事情,讓自己覺得有些失衡,那有累有辛苦但是都不說出口,可是當這樣的時候你沒有辦法學習如何各司其職,所以選到這張牌的時候在告訴你,你要懂得授權,懂得把自己的工作分配一些出去,讓大家都可以感受到成就。▲3號是權杖10。你選到4號,那4號是寶劍5,寶劍5這張牌在提醒你,接下來這一週你跟別人的意見可能會不太合,所以當這樣的時候,切記不要很衝動去口出惡言,然後可能會傷己傷人這樣子,所以當你遇到需要學習如何達成共識的時候,要懂得鈴聽,那才有辦法去整合。▲4號是寶劍5。老師提醒,這一週天蠍座做事情提不起勁,需懂得有紀律安排。★ 三立新聞網提醒您:以上言論及圖片僅供參考,不代表本台立場。

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本文来源:湖南快3开奖手机版 责任编辑:天天炸金花ol 2020年01月27日 09:35:32

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